Berat badan bagi sebagian orang merupakan
hal yang patut untuk dijaga, bukan hanya untuk perempuan laki-laki pun tetap
harus menjaga berat badannya agar proporsional dan pastinya mereka akan khawatir
apabila berat badannya mengalami kenaikan yang melebihi batas. Kondisi kelebihan berat
badan biasanya terjadi dikarenakan kita tidak bisa mengontol pola makan. Lantas
cara seperti apa yang bisa dilakukan untuk menurunkan berat badan dengan cepat
namun sehat? Dan bagaimana cara mengontrol nafsu makan?
Selain hal yang disebutkan diatas ada pula
cara untuk mengontrol rasa lapar agar berat badan tidak terus mengalami
kenaikan:
1. Minum Air Putih Hangat yang Cukup
Minum
air setidaknya 1-2 liter setiap hari, sebelum makan pagi, siang, malam. Hal ini
dilakukan agar kita merasa sedikit lebih kenyang sebelum menyantap makanan. Hal
yang lebih perlu diperhatikan bagi para pekerja yang berada di ruangan ber AC
memang terkadang tidak akan terasa haus namun anda harus tetap mengkonsumsi
minum air putih yang cukup, dengan mengkonsumsi air putih yang cukup dapat
membantu anda untuk mengontrol rasa lapar.
2. Hindari Makanan Bersantan
Santan merupakan cairan putih kental yang dihasilkan dari kelapa yang diparut dan kemudian diperas bersama air. Santan mempunyai rasa lemak dan digunakan
sebagai perasa yang menyedapkan masakan menjadi gurih.
3. Tambahkan Bawang Putih dalam Makanan Anda
Bumbu
dapur yang satu ini dipercaya mampu membantu mengurangi nafsu makan yang
berlebihan sehingga secara otomatis agar menghambat pertumbuhan berat badan
yang berlebihan. Bawang putih juga efektif membakar kalori berlebih di dalam
tubuh, intinya bawang putih selain dapat menghangatkan tubuh juga membuat tubuh
menjadi sehat dan tidak gemuk.
4. Jangan Pernah Takut Makan Pedas
Makanan
Pedas ternyata membantu membakar kalori berlebih karena mengandung capsaicin.
Capsaicin termasuk di dalam Kapsaisinoid, yaitu zat kimia yang menimbulkan rasa
pedas yang ada dalam tumbuh-tumbuhan, seperti cabai. Dan ternyata salah satu kandungan positif dalam cabai
adalah vitamin A, dan C serta betakaroten mampu menahan rasa lapar dalam
waktu yang lama sehingga mampu menghindari tidak pola makan yang berlebihan.
5. Olahraga Secara Teratur
Selain
mengurangi makanan bisa pula diimbangi dengan olahraga secara teratur dan juga
istirahat cukup, jika bisa pada malam hari hindari makan malam diganti dengan
sayuran dan buah segar.
Jadi, Anda tidak perlu khawatir jika ingin melakukan diet padahal
anda merasa tidak dapat mengontrol rasa lapar. Masih banyak alternative untuk
mengatur pola makan yang sehat. Hal yang terpenting dari cara menurunkan berat
badan adalah keyakinan dan kemauan dari diri sendiri. Anda tetap harus
mengingat bahwa diet bukan berarti anda tidak makan sama sekali, diet yang
benar ialah anda mengurangi porsi makan anda, mungkin awalnya bisa dilakukan
dengan mengurangi menjadi setengah porsi makanan dari porsi yang biasanya anda
makan.
Nah, sekarang anda sudah tau kan
bagaimana cara untuk menahan rasa lapar dan juga untuk mengontrol rasa lapar.
Dan sudah mulai anda bisa terapkan dalam kehidupan sehari-hari dengan memilih
cara apa yang menurut anda paling tepat demi kesehatan dan kestabilan berat
badan anda.
No comments:
Post a Comment