TIPS PUASA BEBAS DARI RASA LAPAR

Akhir Bulan Juni ini akan ditutup dengan bulan yang berarti sekali buat saudara kita yang beragama Islam. Bulan apakah itu? Bukan bulan madu atau bulan sabit hehehe.. Tetapi bulan penuh berkah yaitu bulan puasa. Bagi saudara-saudara kita yang Muslim, puasa berarti menahan rasa haus dan rasa lapar pada jam tertentu setiap harinya selama satu bulan sampai mendekati bulan kemenangan yaitu Idul Fitri di bulan selanjutnya.

Pada saat-saat tersebut kami berharap agar setiap umat Muslim dapat menjalankan ibadah puasa mereka selama 30 hari dengan lancar tanpa ada halangan dan rintangan sampai pada bulan kemenangan tiba.

Ada beberapa tips yang bisa dilakukan dan bermanfaat bagi para Sobat yang menjalankan Ibadah Puasa untuk menahan rasa lapar silakan simak disini: http://yukiwaterfilter.com/in/artikel-221-solusi-menahan-rasa-lapar-di-bulan-puasa.html

Sobat semua ingatlah bahwa hal terpenting dalam berpuasa adalah tentang kesadaran diri kita dan jangan jadikan sebagai sebuah paksaan, karena jika dijalankan dengan senang hati dan tulus ikhlas maka pastinya akan mendapat hikmah dari puasa yang dijalankan.

DINGIN TAPI BERMANFAAT

Mungkin kita lebih memilih mandi dengan air hangat, tetapi ternyata mandi dengan air dingin juga bermanfaat. Apa saja manfaat yang didapat dengan mandi air dingin? Ini dia.

1. Meningkatkan metabolisme. Ketika dingin, tubuh akan menghasilkan panas yang akan membuat metabolisme meningkat dengan cepat. Saat itulah karbohidrat dan lemak dibakar sehingga tubuh menjadi hangat.
2. Rambut lebih sehat berkilau. Rambut rontok akan lebih berkurang karena ketika dibasuh dengan air dingin kutikula rambut akan menutup. Tertutupnya kutikula ini membuat rambut tidak mudah rontok saat mencuci rambut. Kombinasi air dingin dan pijatan pada kepala akan membuat peredaran darah di kepala lancar sehingga rambut akan lebih berkilau.
3. Meningkatkan semangat. Air dingin dapat membantu melawan kelelahan. Mandi air dingin setelah bangun tidur akan menstimulasi syaraf. Hasilnya mata akan terbuka lebar, pikiran terasa lebih segar, dan lebih bersemangat dalam beraktivitas.
4. Kesuburan pria. Mandi air dingin terutama di pagi hari memicu produksi salah satu hormon pria yaitu testosteron. Hormon ini berpengaruh pada peningkatan kesuburan kaum pria.
5. Membangun kekebalan. Panas yang dihasilkan tubuh selain meningkatkan metabolisme juga akan menghidupkan kembali sistem kekebalan tubuh dengan melepaskan sel darah putih.
6. Otot lebih rileks. Setelah melakukan aktivitas fisik, otot tubuh akan mengalami kontraksi. Dengan mandi air dingin maka akan membantu otot tersebut lebih rileks sekaligus mencegah cedera pada otot.

Jadi, sudahkah anda berubah pikiran untuk mandi air dingin? Perhatikan waktu mandi anda jika ingin mandi dengan air dingin. Disarankan mandilah air dingin di pagi hari. 

Sumber : http://yukiwaterfilter.com/in/artikel-210-air-dingin-memberi-manfaat.html

KULIT INDAH DAMBAAN KITA SEMUA

Kulit indah dan mulus menjadi incaran setiap orang namun terkadang masalah kulit yang sering muncul adalah kulit kering/kasar. Kulit kering dan kasar membuat kita seringkali menjadi kurang percaya diri, akan tetapi tahukah anda penyebab kulit menjadi kasar? Dan bagaimana cara tepat untuk mengatasinya?

Kulit sehat terletak pada kadar air di dalam kulit, maka menjaga kelembaban kulit sangat penting karena apabila kelembaban kulit anda kurang maka lapisan epidermis dalam kulit tidak dapat bertindak secara optimal. Selalin kelembaban ada beberapa faktor yang membuat kulit kering:

Cuaca

Ketika udara terasa kering jauh dari kelembaban, maka bisa berdampak pada pengupan kulit. Tingkat kelembaban rendah memaksa enzim kulit mencari sumber hidrasi yang mengakibatkan bercak kulit.

Sinar Matahari

Sinar UVA dan UVB merupakan faktor yang dapat menguras kelembaban kulit. Sinar UV dapat memecah kolagen dan elastin sehingga membuat kulit kasar ketika disentuh.

Terlalu lama berada di ruangan AC

Bagi anda pekerja kantoran pastinya berada di ruangan AC setiap harinya dalam waktu relatif lama. Berada dalam ruangan AC menyebabkan kulit mengalami penguapan, dan lama kelamaan kulit akan menjadi kering.

Seringnya Mencuci Muka

Membersihkan kulit terlalu sering menyebabkan hilangnya kelembaban alami pada kulit anda. Karena sabun cuci muka mengandung detergen yang mengakibatkan kulit kering.

Mengkonsumsi Obat-Obatan

Terlalu sering mengkonsumsi obat-obatan seperti antibiotik, puyer. Kandungan dalam obat tersebut apabila terus menerus akan dapat menjadi racun pada kulit apabila kulit tidak dapat menerimanya.

Proses Penuaan

Faktor U alias Usia yang sudah tidak muda lagi menjadi faktor yang memicu penyebab kulit kering. Karena pada usia ini kulit sudah jauh kehilangan kemampuannya untuk mempertahankan kelembaban.

Banyak penyebab kulit menjadi kering, biasanya kulit kering dirasakan pada bagian wajah, tangan, kaki juga terkadang di bagian perut. Kulit kering ketika disentuh akan menimbulkan efek kasar akan tetapi ada beberapa cara alami dan mudah untuk mengatasinya:

Mengkonsumsi Makanan yang mengandung Betakaroten

Betakaroten adalah salah satu jenis mineral yang berfungsi sebagai antioksidan serta diperlukan tubuh dan mempercepat proses regenerasi kulit. Betakaroten banyak ditemukan pada sayur dan buah-buahan yang mengandung vitamin A dan E seperti: seledri, paprika, tomat, alpukat, wortel dan bengkuang.

Gunakan Campuran Bedak Bayi, Garam, Sabun Cair

Anda cukup menaburkan bedak bayi pada bagian tangan yang kasar, kemudian tambahkan garam. Gosok perlahan di bagian yang kering, kemudian bilas dengan sabun cair bisa juga menggunakan air hangat atau air keran.

Oleskan Madu Setiap Hari di Bagian yang Kasar

Madu dapat membantu anda untuk menghaluskan kulit. Cara yang mudah adalah setiap malam hari oleskan madu secara merata di bagian yang kering, kemudian ketika kulit-kulit mati sudah terangkat bisa dibilas dengan air hangat (jangan terlalu panas).

Siapkan Selalu Body Lotion Kemanapun Anda Pergi

Body Lotion jangan lupa selalu anda siapkan kemanapun anda pergi, ketika tangan terasa kering anda bisa oleskan body lotion dan juga untuk melindungi kulit dari serangan sinar UV. Jika bisa gunakan lotion dengan SPF 30/mengandung vitamin E.

Sudah tahu kan penyebab kulit kering dan cara untuk mengatasinya? Caranya mudah untuk diikuti dan tidak perlu menggunakan biaya yang terlalu mahal. So, selalu jaga kehalusan dan kemulusan kulit anda.

Salam Sehat Yuki Water Treatment.

Sumber : http://yukiwaterfilter.com/in/artikel-216-sayangi-dan-rawatlah-kulit-anda.html

WASPADA TINGKAT III

Penyakit menular patut diwaspadai dikarenakan tidak hanya menyerang sang penderita tetapi juga bisa menjangkiti orang-orang disekitarnya. Penyakit menular bisa disebabkan oleh banyak hal seperti bakteri, virus, dan jamur. Penularan penyakit dapat terjadi melalui kontak tubuh, air dan udara.

Penyakit yang ditularkan langsung melalui air disebut water borne disease. Penularan dapat terjadi ketika air yang mengandung kuman patogen terminum oleh manusia dan kemudian menyebabkan penyakit. Penyakit-penyakit yang berhubungan dengan air dapat dibagi menjadi empat kelompok menurut cara penularannya:

Water borne mechanism; disebabkan oleh kuman patogen dalam air. Bakteri dalam air tersebut akhirnya membuat manusia terkena penyakit. Contoh penyakitnya berupa:

1. Kolera. Disebabkan oleh bakteri Vibrio cholerae. Gejalanya berupa diare yang sangat parah, muntah-muntah, kehilangan cairan sehingga kejang dan lemas.
2. Diare. Disebabkan oleh Escherecia coli (strain patogen). E.coli merupakan jenis bakteri yang penting untuk organ pencernaan tetapi jika bakteri tersebut bermutasi maka akan menimbulkan penyakit diare. Gejalanya berupa buang air besar berkali-kali dalam sehari, kotoran yang dikeluarkan encer (mengandung banyak air), diikuti rasa mulas atau sakit perut.
3. Tifus. Disebabkan oleh Salmonella typhi. Gejalanya berupa sakit kepala, demam, diare, muntah-muntah, peradangan dan pendarahan usus. Disentri. Disebabkan oleh Shigella dysentriae. Gejalanya berupa infeksi usus besar, diare, kotoran mengandung lendir dan darah, sakit perut.

Water washed mechanism: berkaitan dengan kebersihan individu ataupun umum. Jika air yang digunakan untuk mencuci, memasak, mandi, gosok gigi dan sebagainya tidak sehat maka akan menimbulkan penyakit. Penyakit yang ditimbulkan berupa penyakit kulit dan mata (scabies dan trakoma), penyakit alat pencernaan (diare).

Water based mechanism: penyakit yang ditularkan oleh bibit penyakit yang sebagian besar siklus hidupnya di air seperti Schistosomiasis.

Water related insect vector mechanism: penyakit ditularkan melalui vektor penyakit yang sebagian atau keseluruhan perindukan hidupnya tergantung air. Contoh penyakitnya seperti malaria, demam berdarah, yellow fever.

Agar terhindar dari penyakit menular yang perantaranya melalui air, maka mulai sekarang pastikanlah air di rumah kita bersih dan bebas bakteri. Caranya dengan memasang UV Sterilight.

UV STERILIGHT

UV Sterilight merupakan perangkat disinfeksi ultraviolet yang efisien dan ramah lingkungan untuk menghancurkan berbagai mikroba berbahaya.

Memiliki infrastruktur yang tepat untuk mendapatkan air bersih berkualitas bukanlah sekadar harapan. Untuk info lebih lanjut tentang UV Sterilight hubungi kami di (021)6002368, atau e-mail ke info@yukiwaterfilter.com. Karena sehat berawal dari air yang Anda gunakan.

Sumber : http://yukiwaterfilter.com/in/artikel-215-awas-penyakit-menular-part-iii.html

WASPADA TINGKAT II

Penyakit menular patut diwaspadai dikarenakan tidak hanya menyerang sang penderita tetapi juga bisa menjangkiti orang-orang disekitarnya. Penyakit menular bisa disebabkan oleh banyak hal seperti bakteri, virus, dan jamur. Penularan penyakit dapat terjadi melalui kontak tubuh, air dan udara.

Penyakit kulit adalah salah satu jenis penyakit yang mudah menular dari individu satu ke individu lainnya. Penularan penyakit ini melalui kontak langsung atau pemakaian bersama barang yang digunakan oleh penderita seperti baju, handuk, sikat gigi, dan sebagainya. Penyakit kulit berikut dapat menular melalui kontak fisik sehingga harus diwaspadai.

Cacar Air

Cacar air disebabkan oleh infeksi virus varicella-zoster. Penyakit ini gampang menular melalui udara dan kontak fisik dari penderita ke orang sehat melalui cairan lepuhan kulit. Gejala awal penyakit cacar air meliputi lesu, tidak enak badan, pusing atau sakit kepala, nyeri sendi dan demam. Sehari sampai tiga hari setelah gejala awal akan timbul bintik merah menonjol yang berisi cairan. Bintik tersebut akan pecah dan mengeluarkan lepuhan. Penderita akan merasa gatal seiring dengan munculnya bintik-bintik merah di bagian dada, perut, atau punggung.

Herpes

Herpes dapat menyerang bagian kulit mana saja dimana virus herpes tersebar, bahkan sampai ke bagian alat kelamin. Tanda dan gejala yang umum terjadi pada penderita meliputi badan menggigil, sulit bernapas, nyeri sendi. Herpes kulit dapat menular melalui berbagai cara yaitu: berciuman, bersentuhan langsung dengan penderita, keringat, hubungan seksual, penggunaan benda atau alat secara bersama.

Kadas, Kurap, Panu

Merupakan jenis penyakit kulit yang umum diderita sebagian besar orang. Penyakit ini disebabkan oleh jamur. Jamur yang merupakan penyebabnya dapat ditemukan di beberapa tempat yang lembab sehingga menunjang jamur tersebut berkembang-biak. Penyakit ini dapat menular melalui penggunaan barang bersama seperti handuk.

Penularan penyakit melalui kontak tubuh atau kontak fisik dapat dicegah dengan tidak menggunakan barang-barang pribadi seperti handuk, sikat gigi, pakaian milik orang lain. Dikarenakan penyakit kulit diatas disebabkan oleh virus dan jamur maka kita sebagai individu juga harus dalam keadaan sehat agar tidak mudah terkena penyakit-penyakit yang tertera diatas. Ingatlah untuk selalu makan makanan bergizi, banyak minum air putih, istirahat yang cukup, dan mandi setiap hari. 

Sumber : http://yukiwaterfilter.com/in/artikel-214-awas-penyakit-menular-part-ii.html

WASPADA TINGKAT I

Penyakit menular patut diwaspadai dikarenakan tidak hanya menyerang sang penderita tetapi juga bisa menjangkiti orang-orang disekitarnya. Penyakit menular bisa disebabkan oleh banyak hal seperti bakteri, virus, dan jamur. Penularan penyakit dapat terjadi melalui kontak tubuh, air dan udara.

Penyakit pernapasan merupakan salah satu penyakit yang mudah menular melalui udara. Penyakit ini akan menyerang jika daya tahan tubuh sedang menurun, biasanya juga bisa terjadi saat peralihan musim. Ada beberapa jenis penyakit pernapasan yang menular sehingga patut diwaspadai.

Influenza

Flu atau nama lainnya influenza adalah penyakit yang paling sering ditemui saat peralihan musim. Penyakit flu dapat menular melalui virus yang bertebaran di udara. Sakit flu biasanya ditandai dengan hidung berair disertai batuk/bersin. Jika kondisinya parah akan disertai dengan demam dan sakit tenggorokan.

Pneumonia

Pneumonia atau radang paru-paru kebanyakan disebabkan oleh bakteri dan virus. Tetapi ada juga yang disebabkan oleh jamur. Penyakit pneumonia ditandai dengan sesak napas, nyeri pada bagian dada, batuk. Jika dibiarkan penderita akan mengalami demam, kekakuan pada otot, detak jantung tidak normal.

TBC

Penyakit TBC disebabkan oleh bakteri Mycobacterium Tuberculosis. Bakteri tersebut 90% akan menginfeksi organ paru-paru, tetapi juga dapat menginfeksi organ lainnya seperti kelenjar getah bening, usus, ginjal, maupun otak. Gejala utama TBC ditandai dengan batuk yang berkepanjangan disertai dengan dahak. Gejala lainnya berupa batuk darah, sesak napas, nyeri di dada, meriang, berkeringat di malam hari, badan lemah dan napsu makan berkurang sehingga berat badan turun drastis. Penyakit ini mudah menular melalui udara.

SARS

SARS singkatan dari Severe Acute Respiratory Syndrome merupakan salah satu penyakit pernapasan akut. Disebabkan oleh virus SARS dan mudah sekali menular melalui udara. Penyakit ini memiliki gejala awal yang mirip dengan flu biasa namun disertai dengan demam lebih dari 38 derajat celsius. Jangan diremehkan karena jika tidak ditangani akan berakibat pada kematian.

Pencegahan penyakit menular melalui udara dapat dilakukan dengan menggunakan masker. Selain itu, pola hidup sehat juga harus diperhatikan agar daya tahan tubuh tetap terjaga sehingga penularan penyakit dapat diminimalisir. 

Sumber : http://yukiwaterfilter.com/in/artikel-213-awas-penyakit-menular-part-i.html

HIKK.... HIKKK...

Cegukan atau hiccup adalah bentuk dari gerakan diafragma yang terjadi secara mendadak, diluar kemauan kita. Cegukan bisa disebabkan karena minum alkohol, merokok, perubahan temperatur lambung secara mendadak misalnya akibat minum air es segera setelah minum minuman panas. Cegukan pun bisa terjadi dikarenakan perubahan emosi mendadak seperti gugup, cemas dan sebagainya.

Cegukan biasanya berlangsung sesaat atau beberapa menit. Walaupun singkat tetapi cegukan bisa menjadi sesuatu yang mengganggu bila tidak diatasi segera. Cegukan membuat seseorang tidak nyaman berinteraksi dengan orang lain, bahkan akan mengganggu aktifitas yang sedang dikerjakan. Berikut beberapa cara untuk mengatasi cegukan:

• Makan ; makan makanan tertentu dipercaya dapat menghentikan cegukan. Selai kacang, sesendok gula, makanan yang asam seperti jeruk nipis akan sangat membantu. Pasalnya aktifitas makan seperti mengunyah, mengisap cukup memberikan pengaruh pada diafragma sehingga meredakan cegukan yang terjadi.
• Minum ; minum segelas air akan melancarkan tenggorokan serta diafragma sehingga kondisi cegukan dapat teratasi secara perlahan-lahan.
• Pengalihan perhatian ; mengalihkan perhatian dapat menghilangkan cegukan yang terjadi. Cara yang biasa ditempuh adalah dengan dikejutkan, tetapi bagi mereka yang tidak ingin dikejutkan bisa menempuh cara lainnya yaitu genggam tangan anda saja sampai berasa sakit. Intinya adalah alihkan perhatian anda dari kondisi cegukan yang terjadi.
• Atur napas ; pengaturan napas dapat merangsang diafragma sehingga kondisi cegukan teratasi. Biasanya dapat dilakukan dengan menahan napas, atau tarik napas dalam-dalam dan keluarkan secara perlahan.
• Cara lainnya ; berikan minyak kayu putih di leher hingga perut sehingga organ-organ dalam dapat berfungsi normal kembali.

Kondisi cegukan perlu mendapat perhatian serius jika berlangsung lebih dari tiga jam disertai dengan gejala lain seperti sakit perut, demam, sesak napas, muntah atau batuk darah. Jika kondisi cegukan tidak teratasi ada baiknya segera konsultasi dengan dokter. Walaupun cegukan merupakan hal kecil tetapi jangan disepelekan. 

Sumber : http://www.yukiwaterfilter.com/in/artikel-211-atasi-cegukan-anda.html

BERAT BADAN TURUN DAN TETAP SEHAT

Berat badan bagi sebagian orang merupakan hal yang patut untuk dijaga, bukan hanya untuk perempuan laki-laki pun tetap harus menjaga berat badannya agar proporsional dan pastinya mereka akan khawatir apabila berat badannya mengalami kenaikan yang melebihi batas. Kondisi kelebihan berat badan biasanya terjadi dikarenakan kita tidak bisa mengontol pola makan. Lantas cara seperti apa yang bisa dilakukan untuk menurunkan berat badan dengan cepat namun sehat? Dan bagaimana cara mengontrol nafsu makan?

Diet merupakan cara menekan nafsu makan yang bertujuan untuk menurunkan berat badan, namun diet ketat adalah salah satu diet terburuk apabila Anda memiliki masalah dengan sulitnya menahan rasa lapar sebaiknya anda mencoba cara diet lain agar berat badan tetap terkontrol dan bahkan bisa turun. Misalnya dengan setiap 2 hari dalam seminggu anda hanya makan sarapan dengan roti gandum kemudian siang harinya bisa mencoba nasi merah dan sayur mayur kemudian malam harinya ditutup dengan buah-buahan segar, itu adalah salah satu cara untuk mengurangi berat badan anda.

Selain hal yang disebutkan diatas ada pula cara untuk mengontrol rasa lapar agar berat badan tidak terus mengalami kenaikan:

1.      Minum Air Putih Hangat yang Cukup

Minum air setidaknya 1-2 liter setiap hari, sebelum makan pagi, siang, malam. Hal ini dilakukan agar kita merasa sedikit lebih kenyang sebelum menyantap makanan. Hal yang lebih perlu diperhatikan bagi para pekerja yang berada di ruangan ber AC memang terkadang tidak akan terasa haus namun anda harus tetap mengkonsumsi minum air putih yang cukup, dengan mengkonsumsi air putih yang cukup dapat membantu anda untuk mengontrol rasa lapar.

2.      Hindari Makanan Bersantan

Santan merupakan cairan putih kental yang dihasilkan dari kelapa yang diparut dan kemudian diperas bersama air. Santan mempunyai rasa lemak dan digunakan sebagai perasa yang menyedapkan masakan menjadi gurih.

3.      Tambahkan Bawang Putih dalam Makanan Anda

Bumbu dapur yang satu ini dipercaya mampu membantu mengurangi nafsu makan yang berlebihan sehingga secara otomatis agar menghambat pertumbuhan berat badan yang berlebihan. Bawang putih juga efektif membakar kalori berlebih di dalam tubuh, intinya bawang putih selain dapat menghangatkan tubuh juga membuat tubuh menjadi sehat dan tidak gemuk.

4.      Jangan Pernah Takut Makan Pedas

Makanan Pedas ternyata membantu membakar kalori berlebih karena mengandung capsaicin. Capsaicin termasuk di dalam Kapsaisinoid, yaitu zat kimia yang menimbulkan rasa pedas yang ada dalam tumbuh-tumbuhan, seperti cabai. Dan ternyata salah satu kandungan positif dalam cabai adalah vitamin A, dan C serta betakaroten mampu menahan rasa lapar dalam waktu yang lama sehingga mampu menghindari tidak pola makan yang berlebihan.

5.      Olahraga Secara Teratur

Selain mengurangi makanan bisa pula diimbangi dengan olahraga secara teratur dan juga istirahat cukup, jika bisa pada malam hari hindari makan malam diganti dengan sayuran dan buah segar.

Jadi, Anda tidak perlu khawatir jika ingin melakukan diet padahal anda merasa tidak dapat mengontrol rasa lapar. Masih banyak alternative untuk mengatur pola makan yang sehat. Hal yang terpenting dari cara menurunkan berat badan adalah keyakinan dan kemauan dari diri sendiri. Anda tetap harus mengingat bahwa diet bukan berarti anda tidak makan sama sekali, diet yang benar ialah anda mengurangi porsi makan anda, mungkin awalnya bisa dilakukan dengan mengurangi menjadi setengah porsi makanan dari porsi yang biasanya anda makan.

Nah, sekarang anda sudah tau kan bagaimana cara untuk menahan rasa lapar dan juga untuk mengontrol rasa lapar. Dan sudah mulai anda bisa terapkan dalam kehidupan sehari-hari dengan memilih cara apa yang menurut anda paling tepat demi kesehatan dan kestabilan berat badan anda.

Sumber : http://www.yukiwaterfilter.com/in/artikel-177-diet-sehat-badan-langsing.html

GANGGUAN TIDUR BERDAMPAK BAGI KESEHATAN

Gelisah di malam hari dan mata susah dipejamkan? Ini tanda-tanda gangguan tidur atau biasa disebut dengan insomnia. Insomnia banyak terjadi pada malam hari ketika kita mencoba untuk tidur namun terganggu. Gangguan kesulitan tidur ini bisa terjadi ketika seseorang sedang banyak pikiran, atau bisa juga dikarenakan adanya masalah yang belum terselesaikan. Akibatnya, susah sekali untuk memejamkan mata.

Insomnia jika dibiarkan berlangsung terus-menerus dalam jangka panjang akan menyebabkan gangguan pada kesehatan. Penyakit yang umumnya menyerang apabila insomnia berkelanjutan adalah jantung, stroke, kolestrol dan juga obesitas. Pasti kita tidak mau apabila penyakit mematikan dan gangguan kesehatan lainya menyerang bukan?

Beberapa cara dapat dilakukan agar terhindar dari Insomnia, yakni:

Kurangi Aktifitas pada Pagi hingga Sore Hari.

Apabila anda adalah seorang pekerja yang sangat sibuk dan selalu harus keluar kantor untuk bertemu klien, maka sangat disarankan untuk mengatur ulang jadwal kerja semampunya agar setidaknya memiliki waktu luang untuk istirahat. Cobalah untuk membuat jadwal kerja dimulai dari yang terpenting sampai yang tidak terlalu penting, dengan demikian anda akan terbantu untuk mengatur waktu luang untuk istirahat nantinya.

Usahakan Tidur Malam dengan Teratur.

Malam hari adalah waktu untuk istirahat. Kurangi bekerja di malam hari agar tubuh dapat beristirahat dengan maksimal. Tujuannya adalah supaya esok hari badan anda tetap VIT dan segar.

Kurangi Konsumsi Kafein Sebelum Tidur.

Bagi anda yang selalu minum kopi atau segala jenis minuman yang mengandung kafein, perlu diketahui bahwa kandungan kafein dalam secangkir kopi akan membuat anda susah untuk memejamkan mata. Untuk itu pastikan tidak mengkonsumsi kopi atau segala hal yang mengandung kafein sebelum tidur.

Rajin Berolahraga Setiap Hari.

Olahraga bisa dilakukan sebelum memulai aktifitas di pagi hari. Tetapi, olahraga bisa pula dilakukan di sela-sela kesibukan dengan meregangkan seluruh anggota tubuh. Jogging santai juga merupakan alternatif bagi mereka yang tidak memiliki banyak waktu olahraga di tempat fitness, dsb. Dengan berolahraga, tubuh tidak akan kaku sehingga pada malam hari menjadi lebih santai dan tidur akan menjadi lebih nyenyak.

Buatlah Kamar Anda Senyaman Mungkin.

Mulailah dari hal kecil seperti mematikan TV dan lampu. Alhasil akan membuat kamar anda nyaman serta terhindar dari suara yang mengganggu ketika akan tidur.

Wah, ternyata insomnia tidak harus disembuhkan dengan obat-obatan kan? Cara praktis dapat dilakukan agar terhindar dari insomnia. Bagi para penderita insomnia, sangat disarankan untuk mencoba cara-cara tersebut. Ingat, istirahat yang cukup diperlukan agar anda dapat memulai dan mengakhiri aktifitas tiap hari dengan maksimal dan tentunya tubuh semakin sehat.

Sumber : http://www.yukiwaterfilter.com/in/artikel-183-cara-ampuh-atasi-insomnia.html

ATASI JERAWAT DENGAN TIPS BERIKUT

Ini dia yang selalu datang dan berdiam di wajah! Sekalinya datang bisa rame-rame dan menjadikan wajah mulus jadi ternoda. Jerawat adalah sesuatu yang tidak pernah kita harapkan kehadirannya, tetapi selalu saja datang bahkan telah menetap lama di wajah. Baik laki-laki maupun perempuan pasti ingin kulit mulusnya bebas dari jerawat.

Jerawat dapat muncul dari berbagai macam hal, seperti: jarang membersihkan muka, setelah menggunakan make-up tidak dibersihkan dengan benar sehingga masih ada bekas-bekas make-up yang tertinggal, dapat pula muncul karena jenis make-up yang digunakan tidak sesuai dengan keadaan kulit. Ada juga yang disebabkan alergi debu atau alergi dari obat-obatan yang dikonsumsi. Selain itu, dapat pula muncul karena banyak mengkonsumsi makanan berminyak. Kandungan minyak berlebih dalam tubuh akhirnya memicu terjadinya jerawat.

Masalah jerawat memang tidak secara langsung berpengaruh pada kesehatan, tetapi memberi pengaruh besar apabila harus bepergian dan bertemu dengan orang lain. Dampak yang terasa lebih bersifat psikologis seperti berkurangnya rasa percaya diri. Berbagai cara pasti akan ditempuh untuk mengatasi jerawat baik dengan perawatan ke klinik, salon kecantikan, atau ke dokter.

Sebenarnya ada beberapa tips alternatif untuk mengatasi masalah jerawat, diantaranya:

1.      Mencuci Muka Setiap Hari Dengan Air Bersih

Membersihkan muka setiap hari wajib dilakukan sebelum tidur, karena mencuci muka sebelum tidur dapat menghilangkan sisa-sisa kotoran yang menempel di wajah saat seharian beraktifitas.

2.      Gunakan Putih Telur

Menggunakan putih telur juga dapat menjadi alternatif. Caranya ambil 1 buah telur pisahkan kuning telur dan putih telur. Ambil putih telur saja, kocok sebentar lalu oleskan di wajah, tunggu selama 15 menit kemudian bilas dengan air bersih. Putih telur ini dapat membantu mengatasi kandungan minyak berlebih di wajah.

3.      Gunakan Lidah Buaya Secara Teratur

Ambil satu daun lidah buaya kemudian potong beberapa bagian dan kelupas kulitnya, oleskan di bagian muka yang berjerawat. Lidah Buaya ini juga dapat mengatasi bekas jerawat yang ada di wajah.

4.      Rajin Minum Air Putih

Air putih sering dianggap sepele, akan tetapi sebenarnya air putih adalah obat yang paling praktis dan mujarab untuk menyembuhkan jerawat. Minum air putih secukupnya secara teratur akan mempercepat metabolisme dalam tubuh serta dapat membunuh bakteri dan racun dalam tubuh.

Nah, itu tadi tips-tips alternatif yang dapat dicoba untuk mengatasi jerawat. Mengingat kondisi tubuh setiap orang yang berbeda, maka dianjurkan selain dengan cara alternatif tersebut juga konsultasi dengan dokter kulit yang terpercaya. Wajah kita adalah aset berharga pemberian Yang Maha Kuasa sehingga kita wajib menjaga serta merawat keindahan juga kebersihannya.

Sumber : http://www.yukiwaterfilter.com/in/artikel-186-jerawat-datang-kini-bukan-masalah.html

SEHAT BERAWAL DARI AIR YANG ANDA MINUM

Sehat berawal dari air yang anda minum. Itulah tagline dari Yuki Water Treatment. Tetapi tahukah kita saat yang tepat untuk minum air putih? Air putih sangat dibutuhkan oleh tubuh mengingat 70% kandungan dari tubuh kita adalah air, sehingga air putih memegang peranan penting dalam kesehatan bahkan kecantikan kita. Salah satu peran penting air putih adalah sebagai penetralisir racun yang mengendap dalam tubuh. Tetapi agar manfaat air putih berjalan dengan maksimal dibutuhkan waktu atau saat-saat yang tepat. Kapankah kita dianjurkan minum air putih?

Menurut Profesor Hiromi Shinya MD, pakar enzim yang juga merupakan guru besar kedokteran di Albert Einstein College of Medicine AS, dalam karangannya ‘The Miracle of Enzyme’ menyarankan agar minum air putih dilakukan satu jam sebelum makan. Mengkonsumsi air terlalu banyak tepat sebelum makan memang akan mengurangi nafsu makan tetapi akan membuat proses penyerapan makanan menjadi sulit. Air yang diminum membutuhkan waktu 30 menit untuk mengalir dari lambung menuju usus, jika ditambah lagi dengan makanan akan mempersulit kerja enzim.

Maka waktu ideal untuk minum air adalah: 

1. Pagi hari sekitar pukul 4-6, minumlah 1-3 gelas air saat bangun tidur. Pada waktu inilah air akan membantu organ tubuh internal agar lebih aktif. 
2. Satu jam atau 30 menit sebelum makan, maka air yang kita minum akan membantu pencernaan dan ginjal agar bekerja lebih optimal. 
3. 20 atau 30 menit setelah makan, waktu inilah air akan berperan untuk memperlancar proses pencernaan makanan. 
4. Sebelum mandi. Minum sebelum mandi ternyata bermanfaat untuk menurunkan tekanan darah.

Selain waktu-waktu tersebut minumlah air 1 sampai 2 teguk untuk mencegah dehidrasi. Ingatlah untuk selalu mencukupi kebutuhan air dalam tubuh kita setiap harinya. Dengan air yang sehat maka daya tahan tubuh akan meningkat sehingga tidak akan mudah terserang penyakit. Sehat memang berawal dari air yang anda minum.

Sumber : http://www.yukiwaterfilter.com/in/artikel-209-waktu-tepat-penunjang-kesehatan.html